Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 386 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

2 porcje

Malzemeler

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 649.5 mg

Protein 17.5 g

Kalori 1170 kJ / 279.5 kcal

Yağ 16.5 g

Lif 4 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 19 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 Tarif
Polonya

NEWSLETTER 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Risotto z parmezanem

40 dk

Muffiny warzywno-jajeczne z serem

2sa

Krem z warzyw i gruszki z pulpetami z serem

45 dk

Klopsiki z ciecierzycy i szynki

1sa 5 dk

Smoothie bowl z mango i nasionami chia

2sa 10 dk

Kofty z wołowiny i fety

2sa 30 dk

Sałatka z bobu i pomidorków z cytrynowym winegretem

30 dk

Tajska czerwona pasta curry

30 dk

Twarożek orzechowy z miodem

10 dk

Kulebiak z łososiem i cytrynowe risotto

1sa 10 dk

Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

25 dk

Truskawkowe smoothie bowl

20 dk