Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 381 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

2 porcje

Malzemeler

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych, uprzednio rozmrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
włoski pomidor koktajlowy ilość do podania

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 649.5 mg

Protein 17.5 g

Kalori 1170 kJ / 279.5 kcal

Yağ 16.5 g

Lif 4 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 19 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 Tarif
Polonya

NEWSLETTER 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Zielona shakshuka na Varomie

Zielona shakshuka na Varomie

30 dk

Placki warzywne z botwinką

Placki warzywne z botwinką

30 dk

Gofry na mące owsianej z bazyliowym twarożkiem

Gofry na mące owsianej z bazyliowym twarożkiem

50 dk

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

1sa 30 dk

Muffinki brokułowe z szynką

Muffinki brokułowe z szynką

1sa

Frittata z cukinią

Frittata z cukinią

55 dk

Gofry owsiane

Gofry owsiane

45 dk

Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym

Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym

40 dk

Lekka lasagne z cukinią

Lekka lasagne z cukinią

55 dk

Zielone omleciki z Varomy

Zielone omleciki z Varomy

40 dk

Mini pizze na brokułowych spodach

Mini pizze na brokułowych spodach

40 dk

Placki cukiniowe z dipem bazyliowym

Placki cukiniowe z dipem bazyliowym

35 dk