Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 386 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

2 porcje

Malzemeler

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 649.5 mg

Protein 17.5 g

Kalori 1170 kJ / 279.5 kcal

Yağ 16.5 g

Lif 4 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 19 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 Tarif
Polonya

NEWSLETTER 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Podpłomyk alzacki ze szparagami

1sa 10 dk

Espresso tonic

5 dk

Risotto z parmezanem (w stacji Thermomix Friend®)

40 dk

Klopsiki z ciecierzycy i szynki

1sa 5 dk

Lasagne serowa ze szpinakiem

2sa 45 dk

Tajska czerwona pasta curry

30 dk

Pstrągi na parze z kaszą bulgur, młodą marchewką i sosem balsamicznym

50 dk

Twarożek orzechowy z miodem

10 dk

Smoothie bowl z mango i nasionami chia

2sa 10 dk

Krem z warzyw i gruszki z pulpetami z serem

45 dk

Kulebiak z łososiem i cytrynowe risotto

1sa 10 dk

Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

25 dk