Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

4.2 273 değerlendirme

Hazırlık 25 dk

Toplam 2sa

8 Stücke

Malzemeler

Parmesan in Stücken
50 g
Blumenkohlröschen
500 g
Salz
2 TL
Öl zum Einfetten
Eier
6
Knoblauch, gemahlen
¼ TL
Milch
100 g
Feta zerbröselt
150 g
Pfeffer
½ TL
Blattspinat TK, aufgetaut, ausgedrückt
200 g
grüner Spargel in Stücken (2-3 cm)
150 g
Frühlingszwiebeln in Ringen (1 cm)
3

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 Stück

Protein 13 g

Kalori 718 kJ / 172 kcal

Yağ 11 g

Lif 2.7 g

Karbonhidrat 4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Fit mit Thermomix® 61 Tarif
Almanya

Fit mit Thermomix® 49 Tarif
Almanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Petersilienwurzel-Tortilla

Petersilienwurzel-Tortilla

45 dk

Low-Carb-Quiche mit Spargel

Low-Carb-Quiche mit Spargel

1sa 35 dk

Rote-Bete-Brokkoli-Quiche

Rote-Bete-Brokkoli-Quiche

40 dk

Rosenkohl-Feta-Omelette

Rosenkohl-Feta-Omelette

40 dk

Spinat-Tomaten-Omelette

Spinat-Tomaten-Omelette

40 dk

Wirsingtarte

Wirsingtarte

1sa 30 dk

Herzhafter Blumenkohl-Kuchen

Herzhafter Blumenkohl-Kuchen

1sa 15 dk

Low Carb Zucchini-Pizza

Low Carb Zucchini-Pizza

1sa 10 dk

Blumenkohl-Käse-Pizzen

Blumenkohl-Käse-Pizzen

1sa

Low Carb Lasagne

Low Carb Lasagne

1sa 40 dk

Brokkoli-Pizzen

Brokkoli-Pizzen

40 dk

Kräuter-Ricotta-Tarte (Low Carb)

Kräuter-Ricotta-Tarte (Low Carb)

1sa 45 dk