Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 1500 g d'eau
- 250 g de filet de colin
- 3 - 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 10 g d'huile d'olive
- 1 c. à café de zeste de citron vert
- 100 g d'asperges
- 100 g d'haricots verts extra-fins
- 75 g de carotte
- 50 g de petits pois frais
- 50 g de brocoli
- 100 g de boulgour
- coriandre fraîche hachée, pour la finition
- 2 traits de jus de citron vert
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1607 kJ / 379.5 kcal
- Protein
- 31.5 g
- Karbonhidrat
- 43 g
- Yağ
- 8 g
- Doymuş Yağ
- 1.5 g
- Lif
- 10.5 g
- Sodyum
- 364.5 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Pavés de saumon, riz coriandre et citron
30 Min
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45 Min
Poisson aux légumes vapeur et coquillages
1 Std. 25 Min
Menu light - Cabillaud vapeur, spaghetti à l'encre de seiche
2h
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
50min
Pâtes complètes aux crevettes
55 Min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45 Min
Filet de colin, salade de betterave et roquette
1h 35min
Poulet à la crème, champignons et purée pomme-panais
1h
Poisson vapeur, poêlée de chanterelles et carottes au beurre persillé
40min
Saumon au chou, crème à l'ail
45 Min
Bar, fenouil et riz, vinaigrette aux olives
30 Min