Cihazlar ve Aksesuarlar
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
Hazırlık 30 dk
Toplam 1sa 15 dk
2 portions
Malzemeler
-
1500 g d'eau
-
250 g de filet de colin
-
3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
10 g d'huile d'olive
-
1 c. à café de zeste de citron vert
-
100 g d'asperges
-
100 g d'haricots verts extra-fins
-
75 g de carotte
-
50 g de petits pois frais
-
50 g de brocoli
-
100 g de boulgour
-
coriandre fraîche hachée, pour la finition
-
2 traits de jus de citron vert
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
364.5 mg
Protein
31.5 g
Kalori
1607 kJ /
379.5 kcal
Yağ
8 g
Lif
10.5 g
Doymuş Yağ
1.5 g
Karbonhidrat
43 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être
53 Tarif
Fransa
Fransa
Bunları da beğenebilirsiniz...
Salade de blé aux épinards et à la pomme
30 dk
Filet de poulet, petits pois et pommes de terre sous-vide
1sa 10 dk
Petits pois à la française
30 dk
Soupe froide de légumes et salade
1sa 5 dk
Pâtes complètes aux crevettes
55 dk
Salade de riz au saumon et au pak-choï
50 dk
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45 dk
Lentilles vertes à la badiane et panais, craquants d’emmental
50 dk
Tajine de dinde aux dattes, épices et chou romanesco
45 dk
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1sa
Légumes verts, menthe et œufs mollets
45 dk
Salade croquante de légumes nouveaux et œuf poché
1sa