Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

4.0 3 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 1sa 15 dk

2 portions

Malzemeler

1500 g d'eau
250 g de filet de colin
3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
10 g d'huile d'olive
1 c. à café de zeste de citron vert
100 g d'asperges
100 g d'haricots verts extra-fins
75 g de carotte
50 g de petits pois frais
50 g de brocoli
100 g de boulgour
coriandre fraîche hachée, pour la finition
2 traits de jus de citron vert

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 364.5 mg

Protein 31.5 g

Kalori 1607 kJ / 379.5 kcal

Yağ 8 g

Lif 10.5 g

Doymuş Yağ 1.5 g

Karbonhidrat 43 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salade pommes de terre, pavé de saumon, flan de légumes et poires au chocolat

55 dk

Salade de riz au thon, œufs et crudités - Gâteau au chocolat et framboises

1sa

Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

40 dk

Poisson vapeur, riz et légumes sauce au curry

40 dk

Poulet vapeur à l'orange, mâche et halloumi

35 dk

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

45 dk

Poke bowl jaune

1sa 50 dk

Salade de légumes verts vapeur et acras de poulet

1sa 20 dk

Salade de pommes de terre et de saumon à l'aneth

1sa 5 dk

Fagots de haricots verts, pommes de terre vapeur et beurre au thym

50 dk

Buddha bowl au saumon fumé

35 dk

Assortiment de légumes vapeur

45 dk