Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

4.1 76 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 1sa 5 dk

4 porzioni

Malzemeler

1200 g di acqua
120 g di lenticchie (cottura 25 minuti)
100 g di chicchi di quinoa precedentemente lavata e sciacquata
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
120 g di zucchine a tocchetti
1 ½ cucchiaino di sale
80 g di uvetta sultanina ammollata per 10 minuti in acqua tiepida e strizzata
70 g di olive verdi denocciolate
70 g di mais dolce in scatola scolato

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porzione

Sodyum 272 mg

Protein 7.4 g

Kalori 1292.7 kJ / 308.8 kcal

Yağ 13.3 g

Lif 6.4 g

Doymuş Yağ 1.8 g

Karbonhidrat 43.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Voi...Noi...Bimby® - Novembre 2019 30 Tarif
İtalya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Pilaf di lenticchie e bulgur con zucca verde e gialla

1h

Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce

1h 35min

Insalata di quinoa, zucchine e seitan in vasetto

45min

Quinoa alla caprese

30min

Insalata di bulgur, tonno e fagioli

45min

Insalata di quinoa e lenticchie

35min

Insalata di miglio e tonno

55min

Miglio con ceci e verdure al curry

1h

Grano saraceno, pomodori secchi e tonno

25min

Minestra di zucca e miglio (vegan)

50min

Grano saraceno con pomodorini e basilico

30min

Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)

55min