Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 1200 g di acqua
- 120 g di lenticchie (cottura 25 minuti)
- 100 g di chicchi di quinoa precedentemente lavata e sciacquata
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 120 g di zucchine a tocchetti
- 1 ½ cucchiaino di sale
- 80 g di uvetta sultanina, ammollata per 10 minuti in acqua tiepida e strizzata
- 70 g di olive verdi denocciolate
- 70 g di mais dolce in scatola, scolato
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 1292.7 kJ / 308.8 kcal
- Protein
- 7.4 g
- Karbonhidrat
- 43.8 g
- Yağ
- 13.3 g
- Doymuş Yağ
- 1.8 g
- Lif
- 6.4 g
- Sodyum
- 272 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Insalata di lenticchie rosse e tofu al curry (vegan)
40 Min
Insalata tiepida di farro, arancia, feta e sesamo nero
35 Min
Quinoa alla caprese
30 Min
Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce
1h 35min
Insalata di miglio e tonno
55 Min
Insalata di quinoa e lenticchie
35 Min
Insalata di quinoa e tofu
55 Min
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25 Min
Tabulè di quinoa e tonno
40 Min
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30 Min
Miglio con ceci e verdure al curry
1 Std.
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 Min