Githeri (ragoût de maïs, haricots rouges et crevettes)

4.8 1.0K değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

4 portions

Malzemeler

100 g d'oignon en morceaux
1 gousse d'ail
15 g d'huile d'olive
1 c. à café de cumin en poudre
2 c. à café de paprika doux en poudre
1 c. à café de curry en poudre
300 g de tomates en morceaux
1 c. à café de concentré de tomate
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
200 g de lait de coco
300 g de crevettes cuites, décortiquées (environ 800 g non décortiquées)
150 g de haricots rouges en conserve égouttés
140 g de grains de maïs en conserve égouttés
4 brins de coriandre fraîche ciselés

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 631.9 mg

Protein 16.2 g

Kalori 1195.4 kJ / 285.7 kcal

Yağ 13.1 g

Lif 5.4 g

Doymuş Yağ 7.9 g

Karbonhidrat 23.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Best of - printemps vol. II 18 Tarif
Fransa

Evasions gourmandes 65 Tarif
Fransa

J'ouvre ma cuisine aux saveurs du monde 33 Tarif
Fransa

Les promesses du Thermomix® 207 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Riz pilaf aux courgettes, chèvre frais et menthe

25 мин.

Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes

30 мин.

Chili sin carne

1ч. 25 мин.

Couscous de brocoli, poulet au yaourt et au curry

40 мин.

Ramen au poulet, épinards et champignons

30 мин.

Poulet au beurre de cacahuète

2ч. 45 мин.

Curry de crevettes et courgettes

45 мин.

Curry de dinde à l’indienne et céleri-rave

35 мин.

Parmentier végétarien aux aubergines et lentilles

1ч. 30 мин.

Curry de cabillaud à la noix de coco

25 мин.

Colombo de légumes

1ч. 5 мин.

Quiche courgette-épinard à la feta

30 мин.