Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 400 g de agua
- 700 g de ramilletes de brócoli congelado
- 1 - 2 dientes de ajo
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- 100 - 120 g de yogur natural desnatado
- 1 cucharada de zumo de limón
- 100 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- Besin Değeri
- şuna göre 4 ración
- Kalori
- 2607 kJ / 623 kcal
- Protein
- 32.6 g
- Karbonhidrat
- 61.4 g
- Yağ
- 34.8 g
- Doymuş Yağ
- 5.6 g
- Lif
- 4.6 g
- Sodyum
- 569.5 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Brócoli y patatas con salsa de queso
30min
Lubina al vapor con brócoli y vinagreta de encurtidos
25min
Judías verdes con salsa bechamel al curry
30min
Guisantes con jamón y huevos poché
25min
Judías verdes salteadas con tomates cherry
30min
Coliflor y brócoli gratinados con salsa de calabacín y yogur
35min
Brócoli al vapor sobre crema de puerros al aroma de berberechos
45min
Brócoli dorado con salsa de atún
20 min
Ensalada navideña de judías verdes con queso de cabra
40min
Brócoli al limón con costra de tomillo
40min
Verduras y manzana salteadas con salsa de brócoli
30min
Coliflor con salsa de coliflor
30min