Ragout de poisson angolais (Calulu)

Ragout de poisson angolais (Calulu)

4.6 12 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

6 portions

Malzemeler

100 g de gombos verts frais
le jus d'un citron jaune
300 g d'oignons coupés en morceaux
150 g de tomates coupées en morceaux
5 g de marjolaine fraîche et un peu pour assaisonner
1 piment frais
100 g d'huile de palme
200 g d'aubergine détaillée en cubes (2 cm)
80 g de chou cavalier taillé en lanières (0.5 cm)
50 g de pousses d'épinard frais taillé en lanières (0.5 cm)
1 feuille de laurier déshydratée
1 pincée de poivre moulu
2 c. à café de sel
1 pincée de cumin en poudre
15 g de farine de blé
1200 g de filets de mérou (6 filets env.)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 38 g

Kalori 1481.2 kJ / 354 kcal

Yağ 21 g

Karbonhidrat 4.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Escapade en Afrique 10 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Petit déjeuner à boire (coco, orange, banane, carotte)

3 Std. 10 Min

Rikakats (Roulés à la feta et aux herbes)

30 Min

Mafé au poisson

1 Std. 5 Min

Smoothie bowl aux cerises et grué de cacao

10 Min

Smoothie bowl à la framboise et aux graines de chia

10 Min

Porridge aux fruits secs et pavot

15 Min

Tacos de crevettes

1 Std.

Petits pains vapeur farcis au poulet et aux épinards

3 Std. 30 Min

Poulet à l'huile de sésame, sauce de soja et vin de riz

45 Min

Curry indien

1 Std. 5 Min

Poulet mesfioui

1 Std. 20 Min

Soupe de nouilles aux boulettes de viande et légumes asiatiques

1 Std. 30 Min