Ragout de poisson angolais (Calulu)

Ragout de poisson angolais (Calulu)

4.6 10 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

6 portions

Malzemeler

100 g de gombos verts frais
le jus d'un citron jaune
300 g d'oignons coupés en morceaux
150 g de tomates coupées en morceaux
5 g de marjolaine fraîche et un peu pour assaisonner
1 piment frais
100 g d'huile de palme
200 g d'aubergine détaillée en cubes (2 cm)
80 g de chou cavalier taillé en lanières (0.5 cm)
50 g de pousses d'épinard frais taillé en lanières (0.5 cm)
1 feuille de laurier déshydratée
1 pincée de poivre moulu
2 c. à café de sel
1 pincée de cumin en poudre
15 g de farine de blé
1200 g de filets de mérou (6 filets env.)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 38 g

Kalori 1481.2 kJ / 354 kcal

Yağ 21 g

Karbonhidrat 4.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Escapade en Afrique 10 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Tajine d'agneau aux abricots et au miel

Tajine d'agneau aux abricots et au miel

1sa 30 dk

Aubergines farcies à l'orientale

Aubergines farcies à l'orientale

1sa 15 dk

Poulet gingembre-citron

Poulet gingembre-citron

1sa 5 dk

Mijoté d'encornet aux cornilles

Mijoté d'encornet aux cornilles

5sa 15 dk

Poulet mesfioui

Poulet mesfioui

1sa 20 dk

Curry d'agneau aux aubergines

Curry d'agneau aux aubergines

50 dk

Ragoût des Caraïbes et sa timbale de riz

Ragoût des Caraïbes et sa timbale de riz

9sa 15 dk

Veau aux poivrons à la sauce piquante

Veau aux poivrons à la sauce piquante

45 dk

Curry d'agneau du Cachemire

Curry d'agneau du Cachemire

3sa 35 dk

Biryani de crevettes, fruits secs et safran

Biryani de crevettes, fruits secs et safran

35 dk

Chicken korma

Chicken korma

50 dk

Saumon mariné au soja, miel et sésame

Saumon mariné au soja, miel et sésame

1sa 30 dk