Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Couscous
- 250 g Couscous
- 300 g Wasser
-
½
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
veya ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l) - ½ TL Salz
Gemüse
- 125 g getrocknete Aprikosen, entsteint
- 1 Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 20 g Olivenöl
- 200 g Möhren, in Scheiben (2 mm)
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut
- 100 g Wasser
-
½
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
veya ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l) - ½ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 1 TL Curry
- 1 - 2 TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 200 g Feta, zerbröselt
- 30 g Rosinen
- 50 g Pinienkerne
- Besin Değeri
- şuna göre 1 Portion
- Kalori
- 2667 kJ / 637 kcal
- Protein
- 23 g
- Karbonhidrat
- 70 g
- Yağ
- 26 g
- Lif
- 13.6 g
Alternatif tarifler
Warmer Cranberry-Gnocchi-Salat
25 Min
Walnuss-Risotto mit gebackenen Tomaten
40 Min
Gemüse-Couscous mit Datteln und Feta
50 min
Gemüse-Couscous mit Aprikosen und Pinienkernen
50 min
Lauwarmer Gerstensalat mit Fenchel und Birne
35 Min
Quinoa-Süßkartoffel-Risotto mit Kohlsprossen
1h 15 min
Gewürzreis mit Studentenfutter und Spinat
40 Min
Couscous mit Aprikosen, Haselnüssen und Feta zu Gemüsemix
1h 15 min
Gemüse-Kichererbsen-Tajine
50 min
Blumenkohl-Kokos-Curry mit Bulgur
40 Min
Gemüse-Gewürz-Reis
45 Min
Bulgur-Auflauf
1 Std. 20 Min