Cihazlar ve Aksesuarlar
Couscous méditerranéen avec dip au yogourt
Hazırlık 15 dk
Toplam 30 dk
4 portions
Malzemeler
Le dip au yogourt
-
1 gousse d'ail
-
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
-
350 g de yogourt grec
-
2 pincées de poivre noir, moulu
-
¾ de c. à café de sel
-
20 g d'huile d'olive
-
10 g de jus de citron
Le couscous
-
60 g d'oignon coupé en deux
-
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
-
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
-
1 gousse d'ail
-
40 g d'huile végétale40 g d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomates
-
1 c. à café de paprika doux
-
2 pincées de poudre de tomate (isteğe bağlı)
-
1 c. à café de sel
-
130 g d'eau
-
200 g de couscous
-
60 g d'olives noires coupées en deux
-
60 de tomates séchées à l'huile en bandes
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
1266 mg
Protein
24 g
Kalori
2652 kJ /
634 kcal
Yağ
20 g
Lif
21 g
Doymuş Yağ
3 g
Karbonhidrat
104 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
Cuisine rapide pour le midi
7 Tarif
İsviçre
İsviçre
Bunları da beğenebilirsiniz...
Pâtes au pesto de bolets et courge
40 dk
Nouilles mie aux légumes avec sa sauce coco–cacahuète
40 dk
Muesli gourmand chocolat-poire
8sa
Wraps de pois, tomates cerises et houmous à la feta
Değerlendirme yok
Mojito aux baies sans alcool
10 dk
Galettes de légumes multicolores
20 dk
Salade Green Power
20 dk
Wraps aux saveurs des Caraïbes
50 dk
Pain bis gratiné à la méditerranéenne
35 dk
Ramen au curry rouge et au poulet
40 dk
Cuchaule
2sa 30 dk
Risotto aux bolets
45 dk