Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

4.5 12 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 1sa

4 porcje

Malzemeler

Marynowane tofu i pieczone warzywa

250 g tofu, średnio twardego pokrojonego na 1-2 cm kostkę
20 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
20 g syropu z agawy

20 g miodu
2 łyżki oleju sezamowego, prażonego
2 łyżki sosu sojowego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
250 g papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
250 g marchewki pokrojonej na 1-2 cm kawałki
250 g cebuli pokrojonej w ósemki (patrz wskazówka)
30 g oliwy z oliwek
⅓ łyżeczki soli
½ łyżeczki czosnku, granulowanego
½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
1 łyżeczka oregano, suszonego

Czarny ryż

1200 g wody
1 łyżeczka soli
250 g ryżu czarnego
½ cukinii małej (ok. 150 g), przekrojonej wzdłuż na pół
ziarna sezamu do posypania

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 1295.8 mg

Protein 26 g

Kalori 2866.5 kJ / 685.1 kcal

Yağ 24.3 g

Lif 23.7 g

Doymuş Yağ 3.8 g

Karbonhidrat 110.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ratatouille ze strączkami i halloumi

30 dk

Makaron z ciecierzycy z warzywami w sosie tahini

30 dk

Tofu tikka masala

55 dk

Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło

50 dk

Wegańskie zielone curry z tofu

25 dk

Dal z brązowym ryżem i soczewicą

45 dk

Wegańskie fajitas z tofu i warzywami

25 dk

Kalafior tikka masala

30 dk

Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

35 dk

Wegański pad thai z tofu

45 dk

Wegańskie chili z batatami i fasolą

30 dk

Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi

55 dk