Knuspersticks

3.1 15 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 30 dk

4 Portionen

Malzemeler

Parmesan in Stücken (3 cm)
80 g
Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
5 Zweiglein
Wasser
600 g
Salz
1 TL
Erdäpfel, festkochend geschält, in Würfeln (3-4 cm)
350 g
Zwiebeln geviertelt
50 g
Knoblauchzehe halbiert
1
Karotten in Stücken (2 cm)
100 g
Zucchini in Stücken (2 cm)
100 g
Olivenöl
25 g
Haferflocken
2 EL
schwarzer Pfeffer, gemahlen
4 Prisen
Muskat, gemahlen
¼ TL
Eier (Größe M) verquirlt
2
Semmelbrösel
100 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 1117 mg

Protein 18 g

Kalori 1606 kJ / 384 kcal

Yağ 16 g

Lif 5 g

Doymuş Yağ 5 g

Karbonhidrat 43 g

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