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晚餐（二米饭、金桔青柠蒸鳕鱼、马蹄胡萝卜炒肉片、蘑菇西蓝花和海带文蛤味增汤）

晚餐（二米饭、金桔青柠蒸鳕鱼、马蹄胡萝卜炒肉片、蘑菇西蓝花和海带文蛤味增汤）
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Hazırlık 30 dk
Toplam 1sa
1 人份
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Malzemeler

  • 大米 淘洗沥干
    40 克
  • 小米 淘洗沥干
    15 克
  • 水 蒸饭用
    60 克
  • 蜂蜜
    5 - 8 克
  • 青柠汁
    5 克
  • 生抽 推荐薄盐生抽，见要诀
    10 克
  • 鳕鱼排
    75 克
  • 金桔 切片
    25 克
  • 青柠皮 切丝
    2 片
  • 新鲜海带 切丝
    40 克
  • 新鲜豆芽
    15 克
  • 新鲜蛤蜊 可选文蛤
    30 - 40 克
  • 味噌
    15 - 20 克
  • 水
    405 克
  • 西兰花 切块
    80 克
  • 蘑菇 切厚片
    20 克
  • 生抽 推荐薄盐生抽，见要诀
    1 茶匙
  • 油
    5 克
  • 猪里脊肉 切薄片
    20 克
  • 胡萝卜 切片
    20 克
  • 盐
    1 小撮
  • 新鲜荸荠 切片
    50 克

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 人份

Sodyum 1797.7 mg
Protein 34.3 g
Kalori 2307.1 kJ / 551.4 kcal
Yağ 10 g
Lif 8.4 g
Doymuş Yağ 1.8 g
Karbonhidrat 84.1 g

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