晚餐（二米饭、金桔青柠蒸鳕鱼、马蹄胡萝卜炒肉片、蘑菇西蓝花和海带文蛤味增汤）

晚餐（二米饭、金桔青柠蒸鳕鱼、马蹄胡萝卜炒肉片、蘑菇西蓝花和海带文蛤味增汤）

Değerlendirme yok

Hazırlık 30 dk

Toplam 1sa

1 人份

Malzemeler

大米淘洗沥干
40 克
小米淘洗沥干
15 克
水蒸饭用
60 克
蜂蜜
5 - 8 克
青柠汁
5 克
生抽推荐薄盐生抽，见要诀
10 克
鳕鱼排
75 克
金桔切片
25 克
青柠皮切丝
2 片
新鲜海带切丝
40 克
新鲜豆芽
15 克
新鲜蛤蜊可选文蛤
30 - 40 克
味噌
15 - 20 克
水
405 克
西兰花切块
80 克
蘑菇切厚片
20 克
生抽推荐薄盐生抽，见要诀
1 茶匙
油
5 克
猪里脊肉切薄片
20 克
胡萝卜切片
20 克
盐
1 小撮
新鲜荸荠切片
50 克

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 人份

Sodyum 1797.7 mg

Protein 34.3 g

Kalori 2307.1 kJ / 551.4 kcal

Yağ 10 g

Lif 8.4 g

Doymuş Yağ 1.8 g

Karbonhidrat 84.1 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

营养月子餐 21 Tarif
Çin

Bunları da beğenebilirsiniz...

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

Değerlendirme yok

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

Değerlendirme yok

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

1sa

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

Değerlendirme yok

杏仁酱肉丸土豆

Değerlendirme yok

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1sa

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1sa 10 dk

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1sa 10 dk

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1sa 10 dk

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

Değerlendirme yok

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

Değerlendirme yok

早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50 dk

Tümünü göster

Tümünü göster