Steamed Cod Over Greens

Steamed Cod Over Greens

4.0 4 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

4 portion

Malzemeler

cod fillet, skinless 115 - 140 g each
4
salt to taste
½ tsp
black pepper, ground to taste
¼ tsp
onion cut into pieces
115 g
extra virgin olive oil
15 g
garlic cloves
2
Brussels sprouts trimmed
225 g
cavolo nero center rib removed, thinly sliced
85 g
chicken stock low sodium
285 g
lemon zest only
1
toasted pine nut to garnish
4 tbsp
lemon wedges, to serve

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 541.8 mg

Protein 47.5 g

Kalori 1497.9 kJ / 358 kcal

Yağ 12.4 g

Lif 4.2 g

Doymuş Yağ 1.5 g

Karbonhidrat 15.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Refresh & Revitalize 10 Tarif
Kanada

Bunları da beğenebilirsiniz...

Broccoli and Cheddar Soup

45 dk

Steamed Broccoli

25 dk

Lemon Garlic White Rice

35 dk

Coconut Lime Cashew Jasmine Rice

35 dk

Asian Rice and Vegetable Sauté (TM6 Metric)

45 dk

Slow Cooked Chickpeas (TM6)

26sa 5 dk

Classic Mashed Potatoes

50 dk

Steamed Scallops with Sweet Pea Purée

25 dk

Steamed Vegetables with Kefir Dressing

40 dk

Steamed Cod, Rice and Spinach in Lemon Sauce

30 dk

Salmon and Leek Parcel with New Potatoes

1sa

Cold and Flu Tea Bombs

6sa 25 dk