Tortilla con brócoli dorado y queso

4.7 30 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 20 dk

4 raciones

Malzemeler

15 g de aceite de sésamo tostado
2 dientes de ajo laminados
1 - 2 pellizcos de pimienta de Cayena desmenuzada
200 g de ramilletes de brócoli de aprox. 2 cm
½ cucharadita de sal
30 g de agua
4 huevos
100 - 150 g de queso Havarti en trozos de 2 cm
1 chorrito de aceite de oliva

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Sodyum 608.2 mg

Protein 15.3 g

Kalori 944 kJ / 225 kcal

Yağ 16.8 g

Lif 0.1 g

Doymuş Yağ 7.4 g

Karbonhidrat 4.1 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Revista Thermomix nº 179 50 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Albóndigas de carne con calabacín y zanahoria

20 dk

Ternera al vapor con verduras y panecillos de parmesano

1sa 35 dk

Gin fizz con lima

10 dk

Cebolla dorada en juliana

15 dk

Ensalada de col (Coleslaw)

30 dk

Huevos mollet con crema de queso y aceite de albahaca

1sa

Mantequilla de anacardos

35 dk

Huevos mollet con espinacas y crema de queso cheddar

35 dk

Arroz basmati con curry de garbanzos y pan indio (Cocción de arroz)

1sa

Ensalada de quinoa y judías negras

50 dk

Fajitas integrales de pollo asado

1sa 20 dk

Concentrado de limón, jengibre, cúrcuma y miel

10 dk