Tortilla con brócoli dorado y queso

4.7 16 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 20 dk

4 raciones

Malzemeler

15 g de aceite de sésamo tostado
2 dientes de ajo laminados
1 - 2 pellizcos de pimienta de Cayena desmenuzada
200 g de ramilletes de brócoli de aprox. 2 cm
½ cucharadita de sal
30 g de agua
4 huevos
100 - 150 g de queso Havarti en trozos de 2 cm
1 chorrito de aceite de oliva

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Sodyum 608.2 mg

Protein 15.3 g

Kalori 944 kJ / 225 kcal

Yağ 16.8 g

Lif 0.1 g

Doymuş Yağ 7.4 g

Karbonhidrat 4.1 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Revista Thermomix nº 179 50 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Wrap de tortilla con espinacas y champiñón

40 dk

Brócoli dorado con salsa de atún

20 dk

Ensalada de remolacha con vinagreta de perejil

30 dk

Tortilla de clara de huevo con calabacín

30 dk

Tortilla de patata y queso al vapor

45 dk

Helado de plátano

8sa 5 dk

Berenjenas rellenas de cuscús

50 dk

Ensalada de arroz basmati integral (Cocción de arroz)

55 dk

Hamburguesas de champiñón, arroz y lentejas

45 dk

Pitas de pollo con verduras doradas

45 dk

Hummus de zanahoria

15 dk

Puré rústico de patata y batata con romero

45 dk