Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 20 - 40 g rolled oats
- 20 - 40 g linseeds (flaxseeds)
- 4 bananas (approx. 300 g), peeled, cut into pieces (3 cm) and frozen
- 150 g frozen blueberries
- 500 g orange juice
- 1 - 2 tsp raw honey (optional)
- 400 g milk of choice (e.g. nut milk, rice milk, soy milk)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 801 kJ / 190.7 kcal
- Protein
- 4.9 g
- Karbonhidrat
- 29.6 g
- Yağ
- 5.3 g
- Doymuş Yağ
- 0.5 g
- Lif
- 4.6 g
- Sodyum
- 62 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Protein shake
5 Min
Everyday protein shake
5 Min
Daily green smoothie
10 Min
Green smoothie
5 Min
Green smoothie
10 Min
Strawberry milkshake
5 Min
Sunrise smoothie
10 Min
Mango yoghurt thick shake
5 Min
Peach, raspberry and banana smoothie
10 Min
Tropical smoothie bowl with raspberries and hemp seeds
15 Min
Mixed berry smoothie bowl
10 Min
Breakfast on-the-go
10 Min