Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Değerlendirme yok

Hazırlık 15 dk

Toplam 6sa

4 κομμάτια

Malzemeler

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 κομμάτι

Sodyum 788.5 mg

Protein 21.5 g

Kalori 2033 kJ / 486.3 kcal

Yağ 17.7 g

Lif 4.3 g

Doymuş Yağ 4.6 g

Karbonhidrat 64.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Tarif
Yunanistan

Bunları da beğenebilirsiniz...

Σαλάτα εσπεριδοειδών με βινεγκρέτ παντζαριού

20 Min

Παστελάκι

1 Std. 20 Min

Γάλα αμυγδάλου

1 Std. 20 Min

Ψαρομπουκιές στο φούρνο με ντιπ κολοκύθας

40 Min

Αλεύρι ρυζιού

Keine Bewertungen

Γλυκό παντζάρι

Keine Bewertungen

Ρολάκια με τυρί κρέμα και πέστο

2 Std.

Ψωμί για τοστ "Paleo"

1 Std. 30 Min

Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες

25 Min

Μπριος

3 Std.

Σπαγγέτι με πέστο αβοκάντο & φιστίκια κάσιους

30 Min

Τραγανά φιλετάκια ψαριού με λεμονάτη μαγιονέζα

1 Std.