Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Değerlendirme yok

Hazırlık 15 dk

Toplam 6sa

4 κομμάτια

Malzemeler

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 κομμάτι

Sodyum 788.5 mg

Protein 21.5 g

Kalori 2033 kJ / 486.3 kcal

Yağ 17.7 g

Lif 4.3 g

Doymuş Yağ 4.6 g

Karbonhidrat 64.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Tarif
Yunanistan

Bunları da beğenebilirsiniz...

Semifreddo με φράουλες και μαρέγκες

24sa 15 dk

Ατομικά παρφέ με λευκή σοκολάτα, φράουλα και φιστίκι

5sa

Νιόκι με κουάρκ και σιμιγδάλι και σάλτσα φρέσκων φρούτων

1sa

Τυρόπιτα τυλικτή χωρίς γλουτένη

1sa

Τούρτα δώρο γενεθλίων

4sa

Φιλέτο sous-vide με κρεμώδη σάλτσα λεμονιού

Değerlendirme yok

Μπισκότα Speculoos

3sa

Ρολά γέμισης με βερίκοκα, τυλιγμένα με πανσέτα (Αυστραλία)

1sa

Κόκκινες ραβιόλες σε σχήμα καρδιάς

Değerlendirme yok

Σάλτσα Ρομέσκο

Değerlendirme yok

Ομελέτα με ασπράδια, ντομάτα και βασιλικό

20 dk

Πιτσάκια

1sa 10 dk