Cihazlar ve Aksesuarlar
Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
Hazırlık 15 dk
Toplam 6sa
4 κομμάτια
Malzemeler
Ψωμάκια με δημητριακά
-
νερό210 γρ.
-
ζάχαρη½ κ.γλ.
-
νωπή μαγιά5 γρ.
-
αλεύρι, πολύσπορο400 γρ.
-
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο20 γρ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
ανάμεικτοι σπόροι
Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
-
τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια25 γρ.
-
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια40 γρ.
-
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο20 γρ.
-
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)250 γρ.
-
αλάτι2 πρέζες
-
αβγά3
-
μαύρο πιπέρι, τριμμένο1 πρέζα
-
νερό500 γρ.
-
ντομάτα σε φέτες1
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 κομμάτι
Sodyum
788.5 mg
Protein
21.5 g
Kalori
2033 kJ /
486.3 kcal
Yağ
17.7 g
Lif
4.3 g
Doymuş Yağ
4.6 g
Karbonhidrat
64.2 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
Καλωσήρθες Φθινόπωρο
10 Tarif
Yunanistan
Yunanistan
Bunları da beğenebilirsiniz...
Πολύχρωμη σαλάτα με κους κους
25 dk
Παγωτό ροδάκινο με γιαούρτι
20 dk
Κοκτέιλ με ανάμεικτα μούρα
2sa 10 dk
Τράιφλ φράουλας με λευκή σοκολάτα
25sa
Μπιφτεκάκια γαλοπούλας με σάλτσα ηλιόσπορου
40 dk
Μπιφτέκια με κοτόπουλο, λαχανικά και μήλο
50 dk
Superfood μάφιν για το πρωινό
1sa
Μίνι φοκατσίνι με φαντασία
2sa 5 dk
Πίτες με άνηθο και φέτα
1sa 20 dk
Τυρόπιτα τυλικτή χωρίς γλουτένη
1sa
Αρωματικό ρύζι
25 dk
Μπιφτέκια γαλοπούλας
30 dk