Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Değerlendirme yok

Hazırlık 15 dk

Toplam 6sa

4 κομμάτια

Malzemeler

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 κομμάτι

Sodyum 788.5 mg

Protein 21.5 g

Kalori 2033 kJ / 486.3 kcal

Yağ 17.7 g

Lif 4.3 g

Doymuş Yağ 4.6 g

Karbonhidrat 64.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Tarif
Yunanistan

Bunları da beğenebilirsiniz...

Προζύμι

108sa 20 dk

Χειροποίητες χυλοπίτες

1sa

Σούσι-σάντουιτς

Değerlendirme yok

Παραδοσιακή πάστα φλώρα

1sa 15 dk

Τάρτα με κάστανα, μανιτάρια και κράνμπερι

1sa

Σάντουιτς με κοτόπουλο Coronation

45 dk

Χριστουγεννιάτικα μπισκότα βιτρώ

4sa 10 dk

Αλμυρά κρουασάν

Değerlendirme yok

Σαλάτα με καστανό ρύζι και ντρέσινγκ κουρκουμά

1sa

Τραγανό ψωμί με γιαούρτι

3sa

Εσκαλόπ γαλοπούλας με κρεμώδη σάλτσα μανιταριών

45 dk

Σταφιδόψωμα

1sa