Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Değerlendirme yok

Hazırlık 15 dk

Toplam 6sa

4 κομμάτια

Malzemeler

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 κομμάτι

Sodyum 788.5 mg

Protein 21.5 g

Kalori 2033 kJ / 486.3 kcal

Yağ 17.7 g

Lif 4.3 g

Doymuş Yağ 4.6 g

Karbonhidrat 64.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Tarif
Yunanistan

Bunları da beğenebilirsiniz...

Τραγανά φιλετάκια ψαριού με λεμονάτη μαγιονέζα

1sa

Μοσχάρι νουά με σάλτσα μουστάρδας

1sa 45 dk

Μουχαλεμπί

2sa 20 dk

Κομπόστα ανάμεικτων φρούτων με κατσικίσιο τυρί και γκρανόλα σε φρυγανισμένο ψωμί

50 dk

Σαλάτα νισουάζ με τόνο και βινεγκρέτ βατόμουρο και μέλι

Değerlendirme yok

Σαλάτα εσπεριδοειδών με βινεγκρέτ παντζαριού

20 dk

Παστελάκι

1sa 20 dk

Τσιγαρισμένες μελιτζάνες (200 γρ.)

30 dk

Σπαγγέτι με πέστο αβοκάντο & φιστίκια κάσιους

30 dk

Ψωμί για τοστ "Paleo"

1sa 30 dk

Σαλάτα ζυμαρικών με ρεβίθια

25 dk

Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες

25 dk