Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Condimento
- 500 g di acqua
- 1 cucchiaino di dado per brodo vegetale fatto in casa
- 200 g di fagiolini verdi freschi a pezzi (2 cm)
- 150 g di carote, pelate e a cubetti (2 cm)
- 150 g di pisellini surgelati
- 30 g di cipolla
- 20 g di olio extravergine di oliva
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
Cous cous
- acqua q.b. a raggiungere 600 g
- 1 pizzico di sale
- 300 g di cous cous precotto
- 10 g di olio extravergine di oliva
- 10 fili di erba cipollina fresca tritati
- 140 g di mais dolce in scatola, ben scolato
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 1079.3 kJ / 258 kcal
- Protein
- 8.8 g
- Karbonhidrat
- 48.7 g
- Yağ
- 4.7 g
- Doymuş Yağ
- 0.5 g
- Lif
- 5.2 g
- Sodyum
- 255.2 mg
Alternatif tarifler
Mix di cereali con ceci e verdure alla curcuma (vegan)
30 min
Insalata di farro perlato alla greca
30 min
Insalata di farro vegetariana
1h 30min
Cous cous con uova strapazzate e fave
35 min
Cous cous melanzane, zucchine e tacchino
45 min
Insalata di cereali misti e verdure
1 godz. 15 min
Insalata di pollo, quinoa e verdure al vapore
45 min
Farro tonno e pomodorini secchi (Modalità Cuoci riso)
30 min
Cous cous con dadolata di verdure e ceci
40min
Insalata di cous cous con melanzane e peperoni
35 min
Couscous vegetariano
30 min
Orzo con pomodorini, ceci e zucchine
35 min