Hackbällchen in Gemüse-Kokos-Sauce mit Kokos-Rohkost-Salat

Hackbällchen in Gemüse-Kokos-Sauce mit Kokos-Rohkost-Salat

3.0 3 değerlendirme
Hazırlık 50 dk
Toplam 1sa
4 Portionen

Malzemeler

Hackbällchen und Sauce
  • Erbsen, TK
    100 g
  • Knoblauchzehen
    2
  • Zwiebeln halbiert
    2
  • Erdnüsse, geröstet, gesalzen
    40 g
  • Hackfleisch, gemischt
    300 g
  • Ei
    1
  • Sojasauce
    30 g
  • Tomatenmark
    30 g
  • Sambal Oelek
    1 TL
  • Paniermehl
    60 g
  • Öl
    20 g
  • Curry
    1 TL
  • Kokosmilch
    400 g
  • Wasser
    100 g
  • brauner Zucker
    1 Prise
  • Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
    ½ TL
  • Salz
    1 TL
  • Pfeffer
    ¾ TL
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    1 geh. TL
    1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
  • Möhren in Scheiben (5 mm)
    200 g
  • rote Paprika in Stücken
    1
Kokos-Rohkost-Salat
  • Kokosnussfleisch, frisch (aus dem Kühlregal)
    100 g
  • Koriander abgezupft
    3 Stängel
  • Möhren in Stücken
    200 g
  • Erdnüsse, geröstet, gesalzen
    50 g
  • Sesamöl
    20 g
    20 g Sonnenblumenöl
  • Limettensaft
    5 g
  • Chilipulver
    1 - 2 Prisen
  • brauner Zucker
    ½ TL
  • Salz
    1 ¾ TL
  • Mango in kleinen Würfeln (1 cm)
    ½
  • Frühlingszwiebeln in dünnen Ringen
    3
  • Couscous
    280 g
  • Butter
    20 g
  • Wasser heiß
    350 g

Zorluk

orta


Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 2306.9 mg
Protein 39.9 g
Kalori 5229 kJ / 1249.7 kcal
Yağ 69.1 g
Lif 16.8 g
Doymuş Yağ 43.8 g
Karbonhidrat 115 g

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