Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

4.4 73 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 40 dk

4 porcje

Malzemeler

60 g oliwy z oliwek
2 - 3 ząbki czosnku
1 - 2 filety z anchois, w oleju (isteğe bağlı)
300 g różyczek brokułu
250 g wody
4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka soli
30 g śmietany, 12% tłuszczu

30 g śmietany, 18% tłuszczu

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 138.5 mg

Protein 31.8 g

Kalori 1336.8 kJ / 319.3 kcal

Yağ 19.3 g

Lif 2.2 g

Doymuş Yağ 3 g

Karbonhidrat 5.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE 61 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw

45 dk

Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym

30 dk

Warzywa gotowane na parze

35 dk

Filet z morszczuka z warzywami gotowanymi na parze (dla dzieci)

30 dk

Ryba na parze z sosem pomidorowym

1sa

Pstrągi na parze z kaszą bulgur, młodą marchewką i sosem balsamicznym

50 dk

Ryba z sosem pomidorowym

30 dk

Cytrynowo-rozmarynowy pstrąg i warzywa na parze

1sa 5 dk

Łosoś na parze po azjatycku

1sa

Łosoś na parze z ziemniakami, cukinią i papryką

45 dk

Ryba na parze z zielonym purée

50 dk

Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem

30 dk