Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 3 batatas medianas (aprox. 750 g)
- 500 g de agua
- 2 dientes de ajo
- 150 g de cebolla en cuartos
- 40 g de aceite de oliva
- 200 g de hojas de espinaca frescas
- 1 cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 2 huevos
- 1 cucharadita de maicena
- 2 latas de atún al natural (escurrido)
- sal
- 3 - 4 cucharadas de queso rallado
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 1224 kJ / 293 kcal
- Protein
- 15.4 g
- Karbonhidrat
- 32.1 g
- Yağ
- 11.4 g
- Doymuş Yağ
- 2.8 g
- Lif
- 5 g
- Sodyum
- 480.3 mg
Alternatif tarifler
Milhojas de repollo
1h 15 min
Frittata de brócoli con hierbas aromáticas
30 min
Salmón gratinado con crema de manzana
30 min
Baba ganoush de calabaza
35 Min
Empanada integral de brócoli, kale y queso
1h 15 min
Crêpes de zanahoria con salsa de tomate
1 Std.
Batatas rellenas agridulces
1 Std. 20 Min
Gratinado de brócoli, pera y pasta con queso azul
1 Std.
Gratinado de brócoli, champiñón y jamón con crumble de frutos secos
1 Std. 30 Min
Ensalada de verduras asadas con salsa de anacardos
2h 45min
Quiche integral de pavo, tomate y queso
1 Std.
Espirales de hojaldre con espinacas y queso feta
1h 10 min