Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 3 batatas medianas (aprox. 750 g)
- 500 g de agua
- 2 dientes de ajo
- 150 g de cebolla en cuartos
- 40 g de aceite de oliva
- 200 g de hojas de espinaca frescas
- 1 cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 2 huevos
- 1 cucharadita de maicena
- 2 latas de atún al natural (escurrido)
- sal
- 3 - 4 cucharadas de queso rallado
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 1224 kJ / 293 kcal
- Protein
- 15.4 g
- Karbonhidrat
- 32.1 g
- Yağ
- 11.4 g
- Doymuş Yağ
- 2.8 g
- Lif
- 5 g
- Sodyum
- 480.3 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Bocados de coliflor y queso
45 Min
Empanada integral de brócoli, kale y queso
1 Std. 15 Min
Espirales de hojaldre con espinacas y queso feta
1 Std. 10 Min
Frittata de brócoli con hierbas aromáticas
30 min
Minipizzas de berenjena
40 Min
Hamburguesas de coliflor y queso
30 min
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30 min
Pastel de zanahoria y brócoli
1 Std. 10 Min
Rollitos de berenjena con jamón
50min
Gratinado de brócoli, pera y pasta con queso azul
1 Std.
Hamburguesas de lentejas y quinoa
1 Std.
Crumble de brócoli, pollo y almendras
35min