Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 450 g d'eau
- 1000 g de moules fraîches, préalablement nettoyées
- 100 g de quinoa
- 40 g d'échalotes
- 20 g d'huile de sésame
- 30 g de jus de citron
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 2 brins de persil frais, équeutés
- 2 c. à soupe de graines de sésame grillées
- 150 g de courgette, coupée en brunoise
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1014.3 kJ / 242.3 kcal
- Protein
- 15.3 g
- Karbonhidrat
- 19.8 g
- Yağ
- 10.3 g
- Doymuş Yağ
- 1.5 g
- Lif
- 3.8 g
- Sodyum
- 480 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Salade de saumon, quinoa, épinards et avocats
25 min
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Salade de haricots blancs, tomates et menthe
30 min
Salade de blé, concombre, œufs durs et carottes
40min
Salade de quinoa aux deux haricots
45min
Cabillaud au kombu, quinoa aux légumes et sauce citronnée
1u.
Côte de veau vapeur aux légumes du jardin
55min
Haricots blancs à l'ail
50min
Poke bowl mauve
3h
Lentilles vertes à la badiane et panais, craquants d’emmental
50min
Thon mariné et courgettes au thym
45min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45min