Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 450 g d'eau
- 1000 g de moules fraîches, préalablement nettoyées
- 100 g de quinoa
- 40 g d'échalotes
- 20 g d'huile de sésame
- 30 g de jus de citron
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 2 brins de persil frais, équeutés
- 2 c. à soupe de graines de sésame grillées
- 150 g de courgette, coupée en brunoise
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1014.3 kJ / 242.3 kcal
- Protein
- 15.3 g
- Karbonhidrat
- 19.8 g
- Yağ
- 10.3 g
- Doymuş Yağ
- 1.5 g
- Lif
- 3.8 g
- Sodyum
- 480 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Spaghetti complets aux épinards et à l'ail
35min
Gratin dauphinois à la crème de céleri-rave et pavé de saumon
1 Std. 15 Min
Omelette aux crevettes et à la coriandre
35min
Salade de quinoa aux pêches et mozzarella
30min
Taboulé au fonio
50min
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1 Std. 10 Min
Salade au quinoa, raisin et fromage
45min
Rigatoni, fenouil, aubergine et sauce crémeuse
30min
Salade de riz au saumon et au pak-choï
50min
Salade de boulgour, chou-fleur et brocoli en deux textures
1 Std. 10 Min
Pâtes aux poireaux et champignons
35min
Paëlla aux fruits de mer
1 godz. 5 min