Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Brown Rice
- 10 oz long-grain brown rice
- 30 oz water, plus extra, to soak
- ½ oz oil
- ½ tsp salt
Vegetables
- 17 ½ oz water
-
24
oz fresh mixed vegetables (e.g. carrot, bell pepper, peas, beans), in bite-sized pieces
veya 24 oz frozen mixed vegetables -
4
oz roasted cashews
veya 4 oz roasted almonds - 1 oz olive oil
- ½ oz grated ginger, to taste
- hot sauce, to taste
- ½ tsp salt, to taste, plus extra to season
- 1 oz soy sauce
- 2 oz lemon juice, to taste
- 3 ½ oz canned tuna, in water, drained
- 2 sprigs fresh dill fronds
- 4 sprigs fresh parsley, leaves only
- 4 sprigs fresh cilantro, leaves only
- ground black pepper, to season
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1636 kJ / 391 kcal
- Protein
- 13 g
- Karbonhidrat
- 51 g
- Yağ
- 16 g
- Doymuş Yağ
- 3 g
- Lif
- 7 g
- Sodyum
- 695 mg
Alternatif tarifler
Sautéing 7 oz Bell Pepper
20min
Steamed Rice
25min
Basic Vegetable Soup
50 min
Broccoli Sauté (TM6 Metric)
15min
Steamed Veggies with Cauliflower Hummus
45min
Sautéing Red Pepper with Onions
25min
Basic Basmati Rice
35min
Sautéing 16 oz Brussels Sprouts
30min
Steamed Broccoli
25min
Basic Long Grain Brown Rice
1 Std. 35 Min
Basic Soup Purée
45min
Basic Jasmine Rice
35min