Courgettesalade met asperges en pompelmoes

Courgettesalade met asperges en pompelmoes

4.1 8 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 30 dk

4 porties

Malzemeler

water en meer voor een ijsbad
500 g
ijsblokje voor koeling
asperges in stukken (ong. 3 cm)
350 g
courgette in schijfjes (ong. 1 cm)
200 g
lente-uien gehalveerd
2
olijfolie
30 g
roze pompelmoes 50 g sap en de rest in partjes
2
zout
½ tl
gemalen zwarte peper
1 snuifje
chiazaad
2 tl
verse jonge spinazie
80 g
walnoot, gepeld in stukken
40 g
zonnebloempitten
1 el
pompoenpitten
1 el
verse bieslook versnipperd
2 el

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portie

Sodyum 295.8 mg

Protein 7.4 g

Kalori 1010.5 kJ / 240.5 kcal

Yağ 17.5 g

Lif 7.5 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 9.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Vegan 10 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Zoet ontbijtbrood

Zoet ontbijtbrood

1sa 30 dk

Vegetarische pizza

Vegetarische pizza

Değerlendirme yok

Tonijnkroketten

Tonijnkroketten

1sa 30 dk

Gemarineerde zalm met rabarbersaus

Gemarineerde zalm met rabarbersaus

Değerlendirme yok

Ontstekingsremmende Papaya-kurkuma-gember-chia smoothie

Ontstekingsremmende Papaya-kurkuma-gember-chia smoothie

10 dk

Champignon en feta strudel met spinazie

Champignon en feta strudel met spinazie

1sa 45 dk

Veen- en vlierbessen punch

Veen- en vlierbessen punch

Değerlendirme yok

Zalmforel wrap met avocado en mango salsa

Zalmforel wrap met avocado en mango salsa

50 dk

Thaise salade met pindadressing (glutenvrij)

Thaise salade met pindadressing (glutenvrij)

30 dk

Pulled pork met gestoomde broodjes

Pulled pork met gestoomde broodjes

3sa

Gestoomde aubergine-ricottalasagne

Gestoomde aubergine-ricottalasagne

1sa 25 dk

Dille en feta flatbread

Dille en feta flatbread

1sa 20 dk