Filetti di cernia in camicia colorata

Filetti di cernia in camicia colorata

4.3 12 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

4 porzioni

Malzemeler

½ spicchio di aglio senza l'anima
1 albume
60 g di mollica di pane raffermo
1 cucchiaino di sale
1 pizzico di pepe
1 zucchina a pezzi (2 cm)
1 cucchiaio di semi di sesamo tostati
3 cucchiai olio extravergine di oliva
1 carota a pezzi (2 cm)
1 cucchiaio di semi di cumino tostati
400 g di filetti di cernia, senza pelle (4 filetti lavati e spinati)
30 g di salsa di soia (isteğe bağlı)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porzione

Protein 21.3 g

Kalori 1025 kJ / 245 kcal

Yağ 12.1 g

Lif 1.4 g

Karbonhidrat 13.7 g

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