
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
-
60
g Parmesan cheese cut in pieces (2 cm)
veya vegetarian hard cheese cut in pieces (2 cm) - 1 garlic clove
- 1 orange thin peelings of skin only
- 80 g onions quartered
- 200 g carrots cut in pieces (2 cm)
- 125 g fresh baby spinach
- 1 large egg
- 125 g almond milk
- 40 g orange juice, freshly squeezed
- 300 g wholemeal flour
- 35 g chia seeds (see tip)
- 1 Tbsp baking powder
- 1 tsp bicarbonate of soda
- ½ tsp fine sea salt
- ½ tsp ground nutmeg
- 60 g pumpkin seeds (see tip)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 piece
- Kalori
- 175 kcal / 732 kJ
- Protein
- 8 g
- Yağ
- 6 g
- Karbonhidrat
- 20 g
- Doymuş Yağ
- 2 g
- Sodyum
- 346 mg