Cihazlar ve Aksesuarlar
Rauchiger Bohneneintopf
Hazırlık 15 dk
Toplam 30 dk
2 Portionen
Malzemeler
-
rote Zwiebel (ca. 60 g), halbiert1
-
Knoblauchzehe1
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Öl1 TL
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen¾ TL
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Koriander, gemahlen½ TL
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stückige Tomaten, aus der Dose400 g
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Tomatenmark50 g
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Paprika, gemischt200 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Wasser200 g
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Kidneybohnen (Abtropfgew. 250 g), abgetropft1 Dose
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Mais, aus der Dose abgetropft100 g
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Oregano, getrocknet½ TL
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Salz½ TL
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Pfeffer¼ TL
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Koriander (isteğe bağlı) abgezupft2 Stängel
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Chilipulver¼ TL
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Paprika de la Vera½ TL
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Saure Sahne2 EL
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Protein
18.8 g
Kalori
1592.4 kJ /
380.6 kcal
Yağ
6.9 g
Lif
17.6 g
Karbonhidrat
66.9 g
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