Taboulé au thon

Taboulé au thon

4.5 211 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 55 dk

8 portions

Malzemeler

50 g d'eau
300 g de graines de couscous moyennes
30 g d'huile d'olive
20 g de jus de citron
½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
80 g d'oignon doux coupé en deux
15 feuilles de menthe fraîche
15 brins de persil frais équeutés
10 brins de coriandre fraîche équeutés
500 g de tomates coupées en morceaux
200 g de concombre coupé en tronçons (4 cm env.)
200 g de poivron rouge coupé en morceaux (4 cm env.)
50 g de raisins secs
100 g de pois chiches en conserve égouttés
280 g de thon en boîte au naturel émietté

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 16.1 g

Kalori 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Yağ 5.4 g

Lif 4.8 g

Karbonhidrat 37.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Thermomix® et moi - n°13 Au quotidien 10 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salade de blé, concombre, œufs durs et carottes

Salade de blé, concombre, œufs durs et carottes

40 dk

Taboulé de quinoa

Taboulé de quinoa

35 dk

Taboulé au poulet

Taboulé au poulet

30 dk

Salade de quinoa et haricots verts

Salade de quinoa et haricots verts

30 dk

Salade mexicaine

Salade mexicaine

2sa 15 dk

Salade de riz à la mexicaine

Salade de riz à la mexicaine

45 dk

Salade de penne à l'italienne

Salade de penne à l'italienne

35 dk

Salade de lentilles, feta et tomates

Salade de lentilles, feta et tomates

30 dk

Taboulé

Taboulé

45 dk

Salade de quinoa et poulet

Salade de quinoa et poulet

55 dk

Salade de pâtes au thon et aux olives

Salade de pâtes au thon et aux olives

25 dk

Salade de blé au vinaigre balsamique

Salade de blé au vinaigre balsamique

40 dk