5-Elemente Kraftbrei mit Quinoa und Maroni

5-Elemente Kraftbrei mit Quinoa und Maroni

4.3 73 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 45 dk

6 Portionen

Malzemeler

Trockenfrüchte, gemischt (z.B. Marillen, Rosinen, Datteln, Feigen), (E)
150 g
ganze Nüsse, gemischt (E)
100 g
frischer Ingwer (M), geschält, in dünnen Scheiben
5 g
Haferflocken (M)
100 g
Wasser (W)
1000 g
Quinoa (F)
100 g
Salz (W)
1 Prise
gemahlener Zimt (E), etwas mehr zum Bestreuen
1 TL
gemahlener Kardamom (M)
½ TL
Bio-Orange (F+H)
1
Maroni, gegart, geschält (E), halbiert
100 g
Agavensirup (isteğe bağlı) (E) zum Verfeinern
6 TL

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Protein 11 g

Kalori 1404 kJ / 335 kcal

Yağ 11 g

Lif 8 g

Karbonhidrat 48 g

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