Salade de petit épeautre aux légumes

Salade de petit épeautre aux légumes

4.3 49 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 15 dk

4 portions

Malzemeler

1 c. à soupe bombée de feuilles de menthe fraîche
1 c. à soupe de persil plat frais
1 bouquet de ciboulette fraîche ciselé
1000 g d'eau
½ c. à café de sel et un peu pour la finition
200 g de graines d'épeautre préalablement rincées
2 gousses d'ail
30 g d'échalote coupée en deux
30 g d'huile d'olive
½ c. à café de cannelle en poudre
½ c. à café de curcuma en poudre
2 pincées de piment d'Espelette
le jus d'un citron jaune
100 g de poivron rouge taillé en brunoise
200 g de tomates détaillées en dés
150 g de thon à l'huile en boîte et émietté
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 18.5 g

Kalori 1369 kJ / 327 kcal

Yağ 9.5 g

Lif 7.3 g

Karbonhidrat 42 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Légumes du soleil 10 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Boulettes automnales butternut-châtaigne-champignon

40min.

Tatin de fenouil, tomates et miel

50min.

Tartine petits pois, feta et herbes fraîches

20min.

Salade thaïe aux crevettes

1hod. 25min.

Quiche épaisse carotte-panais-noisettes

1hod. 30min.

Pudding de légumes aux noisettes et aux cranberries

1hod. 10min.

Légumes verts, menthe et œufs mollets

45min.

Légumes croquants, boulettes de chèvre

40min.

Salade de carottes, crumble aux noisettes

25min.

Storzapretti (boulettes corses aux blettes et brocciu)

55min.

Salade de lentilles aux radis grillés et œuf mollet

1hod. 15min.

Tomates farcies aux champignons et fruits à coque

1hod. 20min.