Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 55 dk

8 μερίδες

Malzemeler

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Protein 16.1 g

Kalori 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Yağ 5.4 g

Lif 4.8 g

Karbonhidrat 37.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

January Reset 10 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Μπάλες ενέργειας με φιστικοβούτυρο

1sa

Ιταλικό ντιπ τυριού

4sa 10 dk

Μπάρες με σοκολάτα και φιστίκια Αιγίνης

20 dk

Αρνίσια παϊδάκια και πατατοσαλάτα με ψητές πατάτες

1sa

Τσιζκέικ μπακλαβάς

3sa 30 dk

Τούρτα Γεώδης

Değerlendirme yok

Τάρτα με καραμελωμένα κρεμμύδια και κατσικίσιο τυρί

1sa

Bibimbap

55 dk

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Değerlendirme yok

Μπάρες ενέργειας με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα

2sa 30 dk

Πικάντικο κοτόπουλο με μήλα

1sa

Τραγανά φιλετάκια ψαριού με λεμονάτη μαγιονέζα

1sa