Cihazlar ve Aksesuarlar
Taboulé de semoule complète, aux légumes et au thon à l’huile
Hazırlık 10 dk
Toplam 3sa 10 dk
4 portions
Malzemeler
-
½ bouquet de menthe fraîche effeuillé
-
1 bouquet de persil frais (couper les tiges les plus épaisses)
-
200 g de semoule complète
-
200 g de concombre pelé, en morceaux
-
3 tomates épépinées, en morceaux
-
1 poivron rouge épépiné, en morceaux de 3 cm
-
1 oignon blanc en quartiers
-
60 g d'huile d'olive
-
le jus d'un citron jaune
-
du sel
-
du poivre moulu
-
200 g de thon à l'huile en boîte
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
226.7 mg
Protein
23.4 g
Kalori
1953.4 kJ /
466.9 kcal
Yağ
20 g
Lif
5.4 g
Doymuş Yağ
3 g
Karbonhidrat
48.2 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
IG BAS
112 Tarif
Fransa
Fransa
Bunları da beğenebilirsiniz...
Poireaux gratinés à la crème de parmesan
55 dk
Tian légumes-feta et compotée de poivrons avec le Découpe-minute
1sa 50 dk
Salade de lentilles corail au poulet et aux raisins blancs
30 dk
Epinards à la berrichonne
40 dk
Soupe rustique de légumes à la poitrine fumée
40 dk
Courgettes farcies aux sardines
55 dk
Filet de colin en croûte d’herbes
35 dk
Tartinade de feta fouettée et miel aux épices
5 dk
Spaghetti de courgette, sauce tomate aux légumes
40 dk
Salade de pommes de terre, pesto d’épinards et saumon vapeur
45 dk
Tarte fine au brie, compotée d’oignons aux myrtilles et romarin
35 dk
Risotto aux champignons et magret fumé
30 dk