Cihazlar ve Aksesuarlar
Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet
Hazırlık 20 dk
Toplam 40 dk
4 portions
Malzemeler
-
1 gousse d'ail
-
20 g de gingembre en morceaux
-
100 g de sauce de soja japonaise
-
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
-
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
-
300 g de riz basmati complet
-
800 g d'eau
-
150 g de petits pois frais ou surgelés
-
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
-
1 mangue mûre en morceaux
-
2 oignons verts, émincés
-
gomasio pour la finition
-
coriandre fraîche pour la finition
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
1672.4 mg
Protein
32.2 g
Kalori
2329 kJ /
556.7 kcal
Yağ
2.4 g
Lif
9.8 g
Doymuş Yağ
0.5 g
Karbonhidrat
103 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
IG BAS
112 Tarif
Fransa
Fransa
Bunları da beğenebilirsiniz...
Gâteau de flocons d'avoine aux noix, façon carrot cake
50 dk
Wraps de pois, tomates cerise et houmous à la feta
10 dk
Poulpe piquant et riz
25 dk
Boisson onctueuse banane, avoine et thé chaï
1sa 40 dk
Baos vapeur au bœuf
2sa 55 dk
Poulet rôti aux épices et à l'orange, riz basmati et raisins secs
1sa
Brownie au chocolat et à la fève tonka
1sa
Tortilla au piment poblano et au poulet
40 dk
Œufs pochés à la turque
30 dk
Garniture pour sandwich au saumon fumé et au coleslaw
15 dk
Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes
1sa
Baos au poulet et curry
4sa 40 dk