Cihazlar ve Aksesuarlar
Reispfanne mit Spargel, Brokkoli und Pilzen
Hazırlık 10 dk
Toplam 30 dk
4 Portion
Malzemeler
-
Knoblauchzehe in dünne Scheiben geschnitten1
-
Paprika egal welche Farbe, in Stücke geschnitten (1-2 cm)150 - 180 g
-
Olivenöl20 g
-
100 g tiefgefrorene BrechbohnenSpargel, grüne in Stücke geschnitten (2-3 cm)100 g
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Brokkoliröschen150 g
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frische Pilze geviertelt100 g
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Tomaten, gewürfelt, aus der Dose100 g
-
Paprika (isteğe bağlı)1 TL
-
Gemüsebrühwürfel (für 0,5 l)1
-
Salz1 TL
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Pfeffer½ TL
-
Wasser400 g
-
Rundkornreis, weiß200 g
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Sodyum
611.1 mg
Protein
10.4 g
Kalori
1486.2 kJ /
356 kcal
Yağ
7 g
Lif
11.6 g
Doymuş Yağ
1.5 g
Karbonhidrat
71.4 g
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