Tofu Stew

3.9 35 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 30 dk

6 portions

Malzemeler

yellow onions halved
5 ½ oz
garlic cloves
2
olive oil
1 oz
fresh tomatoes
5 ½ oz
5 ½ oz tomatoes, canned
homemade vegetable stock paste
1 heaping tsp
1 vegetable stock cube
salt
½ tsp
ground black pepper
1 pinch
white wine
2 - 3 ½ oz
zucchini cubed
12 oz
carrots sliced
7 oz
mushrooms sliced
7 oz
firm tofu cubed
14 oz
dried basil
1 ½ tsp
dried oregano
1 tsp

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 235.7 mg

Protein 13.1 g

Kalori 821.3 kJ / 196.3 kcal

Yağ 10.9 g

Lif 4.3 g

Doymuş Yağ 1.6 g

Karbonhidrat 13.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

The basic cookbook 177 Tarif
Kanada

The Basic Cookbook 176 Tarif
Amerika Birleşik Devletleri

Bunları da beğenebilirsiniz...

Cucumber Salad with Dill and Yogurt Dressing

10min

Healthy Gut Zinger

10min

Shrimp and Green Pea Pasta

40min

Shrimp Salad with Peaches in White Pepper Citronette

1h

Seared Scallops with Sweet Potato Purée

30min

Steamed Scallops with Sweet Pea Purée

25min

Salmon Fillets with Orange Glaze, Buckwheat Risotto and Steamed Asparagus

40min

Beet Salad

15min

Collard Greens

1h 5min

Sicilian Shrimp Salad

30min

Shrimp Creole with Carolina Rice

50min

Green Chili Deviled Eggs

40min