Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 4 Eier (Größe M) (siehe Tipp)
- 5 g Korianderblätter, frisch, mehr zum Garnieren
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Avocado, reif
- 40 g griechisches Joghurt (10% Fett)
- 40 g Milch
- 2 EL Proteinpulver
- 40 g Olivenöl
- 30 g Zitronensaft
- 1 TL Salz
- ¼ TL Paprikapulver
- ¼ TL schwarzer Pfeffer, gemahlen
- 100 g rote Zwiebeln, geschält, geviertelt
- 300 g Rollgerste
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
veya 1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) -
100
g Grünkohl, in Streifen (4 cm)
veya 100 g Wirsingkohl, in Streifen (4 cm) - 250 g Kichererbsen, gegart, abgetropft
- 200 g Hokkaidokürbisfleisch, in Stücken (2 cm)
- 100 g Feta, zerbröselt
- 50 g Kürbiskerne
- Besin Değeri
- şuna göre 1 Portion
- Kalori
- 3092 kJ / 739 kcal
- Protein
- 29 g
- Karbonhidrat
- 89 g
- Yağ
- 33 g
- Doymuş Yağ
- 9 g
- Lif
- 23 g
- Sodyum
- 1075 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Reisnudeltopf mit Huhn und Gemüse
45min
Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis
45min
Schoko-Proteinriegel mit Orange und Zimt
4 Std. 20 Min
Butternusscreme mit Ofengemüse
1 godz. 20 min
High Protein Omelette
30min
Kimchi Salat mit Resten vom Brathuhn
25 Min
Erdäpfel-Spinat-Auflauf mit Paradeissauce
35 Min
Bohnen-Avocado-Salat
15min
Cremige Karotten-Polenta-Küchlein
50min
Quinoasalat mit Miso-Ingwer-Dressing
1 Std. 10 Min
High Protein Linsen-Bohnen-Suppe
40min
Karibisches Karfiol-Curry mit Süßkartoffeln
40min