Pitas integrais com legumes antioxidantes

Pitas integrais com legumes antioxidantes

4.7 3 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 45 dk

6 doses

Malzemeler

água
150 g
fermento de padeiro seco
5 g
açúcar
½ c. chá de
farinha de espelta
200 g
farinha p/ pão integral (13% de proteína aprox.)
100 g
azeite
45 g
sal mais 2-3 pitadas
1 c. chá de
alface cortada em pedaços
150 g
pimento vermelho cortado em tiras
200 g
tomate cortado em pedaços
150 g
pepino cortado em fatias
100 g
abacate s/ caroço cortado em cubos
1
curcuma em pó
1 - 1 ½ c. chá de
sumo de limão
10 g
húmus (ver dica)
250 g
sementes de girassol tostadas
2 c. sopa de

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 550.8 mg

Protein 12.3 g

Kalori 1737.7 kJ / 415.3 kcal

Yağ 19.3 g

Lif 10.4 g

Doymuş Yağ 2.6 g

Karbonhidrat 52.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Receitas para uma pele saudável e luminosa 5 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Pita com salada de ovos de codorniz e bacon e húmus de abacate

2sa

Mini cheesecake japonês sem açúcar e sem glúten

1sa 30 dk

Tarte vegan de caramelo salgado

1sa 45 dk

Pão naan express

20 dk

Sopa Pho com sobras de frango

2sa

Bases: Tortilhas integrais e tempero para fajitas

1sa

Patê de beringela e pimento

50 dk

Sorvete de tomate com manjericão

8sa

Esparregado com polenta frita

2sa 30 dk

Gnocchi recheados

1sa 20 dk

Risoto de legumes assados e linguado

30 dk

Speculoos (Bolacha flamenga)

1sa 10 dk