Uyumlu sürümler
Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Ponzu-Thunfisch
- 10 g helle Sojasauce
- 5 g Zitronensaft, frisch gepresst
- ½ TL Honig
- 180 g Thunfisch, frisch, in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
Blumenkohl-Couscous
- 350 g Blumenkohlröschen
- 10 g Reisessig
- 15 g Erdnussöl
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
Wasabi-Mayo und Fertigstellung
- 10 g Wasabipaste
- 35 g japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
- 70 g Edamame, TK, aufgetaut, abgetropft
- 6 Stängel Koriander, frisch, abgezupft
- 10 g Röstzwiebeln
- Besin Değeri
- şuna göre 1 Portion
- Kalori
- 1757 kJ / 420 kcal
- Protein
- 31 g
- Karbonhidrat
- 20 g
- Yağ
- 25 g
- Doymuş Yağ
- 4 g
- Lif
- 8.5 g
- Sodyum
- 415 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Bulgur mit gebackenem Gemüse
1 godz.
Lachs-Gemüse-Bowl mit Eiern und Erbsen-Püree
50 Min
Hähnchen-Zucchini-Erbsen-Puffer mit Gurkensalat
1 Std. 30 Min
Trüffel-Agnolotti mit Burrata-Creme
1 godz. 15 min
Kabeljau mit Minze und Linsenstampf
45 Min
Salat-Wraps mit Hähnchen und Kokos-Currysauce
40 min
Sesam-Lachs mit Soba-Nudel-Salat
30 Min
Marinierte Süßkartoffelscheiben mit Kräuterjoghurt
30 Min
Lachs mit Spinat-Nocken und Zitronensauce
1 godz.
Thai-Salat mit Erdnussdressing
30 Min
Garnelen-Blumenkohlreis mit Gemüse
30 Min
Caesar-Nudelsalat
35min