Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales

Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales

4.3 22 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

2 raciones

Malzemeler

1 diente de ajo
25 g de cebolla
5 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
5 g de menta fresca (solo las hojas)
4 - 5 tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)
100 g de cuscús
120 g de agua hirviendo
100 g de tomates cherry en mitades
3 pellizcos de sal
3 pellizcos de pimienta molida
2 filetes de lubina
2 chorritos de aceite de oliva
4 rodajas de limón
500 g de agua
1 pera sin piel ni semillas, en mitades
20 g de chocolate en 2 trozos
150 g de ramilletes de broccolini

150 g de ramilletes de brócoli

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Sodyum 355.1 mg

Protein 33.7 g

Kalori 1960 kJ / 469 kcal

Yağ 7.6 g

Lif 11.3 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 72 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Menús completos - Para cocinar a diario 5 Tarif
İspanya

Rápido y fácil 40 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Brócoli asado con pesto de rúcula

30 dk

Menú: Arroz con verduras. Pescado con brócoli. Patatas con salsa de alcachofas.

1sa

Tortitas de patatas con crema de hierbas y salmón ahumado

45 dk

Menú: Crema de guisantes. Salmón con brócoli y patatas

55 dk

Salmón al sésamo y crema de guisantes

1sa

Menú para dos: Dorada con patatas. Judías verdes y salsa de tomate

45 dk

Menú para 1: Limonada de pepino. Ensalada de brócoli y manzana. Pollo al chimichurri

20 dk

Ensalada de pollo con aguacate

30 dk

Ensalada de garbanzos con espinacas en tarro

15 dk

Bol de cuscús con albóndigas y tzatziki

30 dk

Pechuga de pavo con chiminesa y ensaladilla

25sa

Ensalada tex-mex de quinoa y pollo

30 dk