Cihazlar ve Aksesuarlar
Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
Hazırlık 15 dk
Toplam 6sa
4 κομμάτια
Malzemeler
Ψωμάκια με δημητριακά
-
νερό210 γρ.
-
ζάχαρη½ κ.γλ.
-
νωπή μαγιά5 γρ.
-
αλεύρι, πολύσπορο400 γρ.
-
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο20 γρ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
ανάμεικτοι σπόροι
Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
-
τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια25 γρ.
-
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια40 γρ.
-
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο20 γρ.
-
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)250 γρ.
-
αλάτι2 πρέζες
-
αβγά3
-
μαύρο πιπέρι, τριμμένο1 πρέζα
-
νερό500 γρ.
-
ντομάτα σε φέτες1
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 κομμάτι
Sodyum
788.5 mg
Protein
21.5 g
Kalori
2033 kJ /
486.3 kcal
Yağ
17.7 g
Lif
4.3 g
Doymuş Yağ
4.6 g
Karbonhidrat
64.2 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
Καλωσήρθες Φθινόπωρο
10 Tarif
Yunanistan
Yunanistan
Bunları da beğenebilirsiniz...
Γκρανόλα με μπανάνα
55 dk
Κέικ ombre σε πράσινες αποχρώσεις
Değerlendirme yok
Γλυκά ψωμάκια-κουνελάκια
1sa 10 dk
Σούπα με νουντλς και κοτόπουλο
35 dk
Ζεστή σαλάτα με λάχανο kale, φασόλια, ξηρούς καρπούς και goji berries
Değerlendirme yok
Στριφτή πίτα με γλυκοπατάτα, σπανάκι και κουκουνάρι
1sa 40 dk
Σάλτσα Ρομέσκο
Değerlendirme yok
Μίνι μάφινς με μπανάνα και βρώμη
40 dk
Ψωμί χωρίς γλουτένη
1sa 40 dk
Τυρόπιτα τυλικτή χωρίς γλουτένη
1sa
Superfood μάφιν για το πρωινό
1sa
Μάφινς με καπνιστό σολομό και λαχανικά
45 dk