Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Değerlendirme yok

Hazırlık 15 dk

Toplam 6sa

4 κομμάτια

Malzemeler

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 κομμάτι

Sodyum 788.5 mg

Protein 21.5 g

Kalori 2033 kJ / 486.3 kcal

Yağ 17.7 g

Lif 4.3 g

Doymuş Yağ 4.6 g

Karbonhidrat 64.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Tarif
Yunanistan

Bunları da beğenebilirsiniz...

Βίγκαν τορτίγιες φακής χωρίς γλουτένη

Değerlendirme yok

Τορτίγιες με αρακά, ντοματίνια και φέτα

Değerlendirme yok

Μαντί

Değerlendirme yok

Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς

1sa 10 dk

Σαλάτα με μπακαλιάρο, μάνγκο και μαγιονέζα λάιμ

Değerlendirme yok

Bibimbap

55 dk

Γιαουρτοπαγωτίνια με καρπούζι και σπόρους chia

5sa 45 dk

Μίνι φοκατσίνι με φαντασία

2sa 5 dk

Ροζ σκραμπλ

15 dk

Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν

Değerlendirme yok

Bagels

2sa

Pancakes με μπανάνα

15 dk