Tatar z warzyw i wodorostów

Tatar z warzyw i wodorostów

4.6 5 değerlendirme

Hazırlık 25 dk

Toplam 45 dk

6 porcji

Malzemeler

300 g wody
250 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 5 mm kawałki
130 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 5 mm kawałki
130 g bakłażana pokrojonego na 5 mm kawałki
100 g cukinii pokrojonej na 0,5 cm kawałki
4 - 5 łyżek wodorostów wakame, suszonych
ciepła woda do namoczenia wodorostów
1 ząbek czosnku mały
40 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
10 g kaparów, konserwowych
50 g ogórków konserwowych pokrojonych na kawałki
30 g oliwy z oliwek
10 g oleju sezamowego, prażonego
1 - 2 łyżeczki soli
natka pietruszki, świeża tylko liście, do dekoracji
ziarna sezamu, białego do dekoracji

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 438 mg

Protein 2 g

Kalori 409.3 kJ / 97.8 kcal

Yağ 7 g

Lif 3 g

Doymuş Yağ 1 g

Karbonhidrat 8.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

JEDZ ROZSĄDNIE, DBAJ O SIEBIE 72 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Pyry z gzikiem

1sa

Frittata z bobem i młodymi ziemniakami

1sa 10 dk

Pikantna sałatka z krewetkami, spiralizowaną marchewką i ogórkiem (TM6, TM7)

20 dk

Sałatka z bobu i pomidorków z cytrynowym winegretem

30 dk

Sałatka śródziemnomorska z tuńczykiem

40 dk

Sałatka z botwiny z malinowym winegretem

15 dk

Flan z ricottą, szpinakiem i pistacjami

30 dk

Chlebek do odrywania z serem i salami

1sa 30 dk

Sałatka z kaszą gryczaną, papryką i fetą

50 dk

Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem

1sa

Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem

30 dk

Pasztet z cukinii

1sa 45 dk

Tümünü göster

Tümünü göster