![Salade de courgette, riz et thon Salade de courgette, riz et thon](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/f17f98b276fe4ff4cc85b545ff613fb1/Derivates/3b77bbc5243ded44a7fd8109ae2ea50386470b1a.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 30 g d'échalote
- 500 g de courgettes, coupées en morceaux (3 cm)
- 5 g de sel, et 2 pincées
- 250 g de riz basmati
- 1000 g d'eau
- 250 g de thon en boîte au naturel, émietté
- 2 avocats, coupés en dés
- 1 citron vert pelé à vif
- 40 g d'huile d'olive
- 2 pincées de poivre fraîchement moulu
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 3315 kJ / 794.8 kcal
- Protein
- 31.8 g
- Karbonhidrat
- 119.8 g
- Yağ
- 19.5 g
- Doymuş Yağ
- 2.5 g
- Lif
- 6.5 g
- Sodyum
- 924.3 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30min
Crevettes à l'ail, tomate et feta
25 Min
Salade de thon, haricots et avocat
20 dk
Salade d'orge composée
40 Min
Salade de pois chiches, poivrons et courgette
10min
Pommes de terre et courgettes, sauce aux herbes
30min
Salade d'aubergines et poivrons
35 Min
Salade de pastèque, burrata et pesto de menthe
20 dk
Salade de pomme de terre, pois gourmands, jambon et oignon rouge
35 Min
Salade de pommes de terre, pois chiches et feta
50 Min
Salade grecque
30min
Salade de courgette aux olives et feta
15 dk