Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

3.8 13 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

4 portions

Malzemeler

800 g d'eau
½ c. à café de sel et 6 pincées
125 g de blé précuit
200 g de petits pois frais
400 g de haricot vert frais
400 g de filets de cabillaud
6 pincées de poivre moulu
4 brins de persil frais, équeutés
4 feuilles de basilic frais
4 brins de cerfeuil frais équeutés
200 g de fromage blanc 20 % m.g.
1 c. à café de moutarde
15 g de jus de citron

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 1240.8 mg

Protein 41.3 g

Kalori 1716 kJ / 406.3 kcal

Yağ 5 g

Lif 17 g

Doymuş Yağ 1.3 g

Karbonhidrat 40 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Le Friend au quotidien 10 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Wraps concombre et saumon fumé

50 dk

Brioches farcies au porc et aux poireaux

3sa 30 dk

Poivrons farcis à la Jack-o'-lantern

1sa 30 dk

Poulet mariné aux oignons et champignons noirs

55 dk

Cuisse de poulet en croûte de sel, pommes de terre épicées

1sa 20 dk

Poulet Nouvelle-Orléans

2sa

Crevettes marinées et nouilles chinoises

55 dk

Poulet farci aux champignons et pommes de terre laquées

1sa 30 dk

Steaks hachés façon thaïe

50 dk

Kedgeree (Riz au curry et au haddock)

45 dk

Merlan pané aux corn flakes, fondue d'épinards au curry

1sa 5 dk

Salade de riz et poulet, vinaigrette tomate-basilic

40 dk