Bolul cu tahini și cușcuș

Bolul cu tahini și cușcuș

3.5 4 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 30 dk

4 porții

Malzemeler

Cușcușul și legumele

cușcuș
150 g
apă
450 g
concentrat pastă de legume (vezi recomandarea)
2 lingurițe
sfeclă roșie, crudă curățată și tăiată cuburi (1 cm)
100 g
cartofi dulci tăiați cuburi (2 cm)
200 g
broccoli buchețele mici
150 g

Dressingul cu tahini și asamblarea

tahini
100 g
zeamă de lămâie
20 g
ulei de susan
10 g
semințe de chimion
½ linguriță
miere
20 g
iaurt grecesc
150 g
sare după gust
piper negru măcinat după gust
avocado tăiat felii subțiri (3 mm)
1
măr (orice soi) tăiat felii subțiri (3 mm)
1
năut, din conservă (scurs și clătit)
125 g
limete tăiate sferturi
2
pătrunjel verde doar frunzele, tocate fin
4 fire
semințe de susan
4 lingurițe

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porție

Sodyum 1315.3 mg

Protein 18.5 g

Kalori 2414 kJ / 574.8 kcal

Yağ 27 g

Lif 16.1 g

Doymuş Yağ 4.2 g

Karbonhidrat 56.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Bolul cu sănătate 8 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salata de quinoa cu dovleac și rodie

1sa

Chifteluțe de crevete cu legume murate

Değerlendirme yok

Spirale din dovlecei, cu ton și roșii uscate (fără alergeni)

10 dk

Pizza cu făină de alac, andive și brânză Taleggio

Değerlendirme yok

Băutura îndrăgostiților

Değerlendirme yok

Panzanella de iarnă

40 dk

Salată cu quinoa, brânză și struguri

45 dk

Bolul lui Buddha cu falafel de linte și rodie

24sa 50 dk

Salată de conopidă cu cartofi dulci și nuci

40 dk

Bolul cu ton și avocado

45 dk

Supă de năsturel

Değerlendirme yok

Supă de linte, ardei roșu și harissa

45 dk