Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 220 g Couscous, mittel, Instant (5 Minuten Quellzeit)
- 530 g Wasser
- 1 ½ TL Salz
- 35 g Öl
- 100 g Zwiebeln, halbiert
- 1 ½ TL Curry
- 1 Apfel, geviertelt
- 400 g Gemüse (z. B. Möhren, Kürbis, Süßkartoffel, Blumenkohl, Kohlrabi), in mundgerechten Stücken (2 x 2 cm)
- 2 Prisen Cayenne-Pfeffer, gemahlen
- 250 - 300 g Tomaten, geachtelt, evtl. gehäutet
- 150 g Erbsen, TK oder frisch
- 1 ½ - 2 EL Sojasauce
- Besin Değeri
- şuna göre 1 Portion
- Kalori
- 1634 kJ / 390 kcal
- Protein
- 13 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 11 g
- Lif
- 10 g
Alternatif tarifler
Hirsotto mit Gemüse mexicana
40min
Kichererbsenletscho mit Schnittlauchrahm
35min
Dinkel-Gemüse-Topf mit Sojawürstchen
1 Std. 30 Min
Mediterranes Reisgericht
1 Std.
Mittelmeergemüse mit Couscous
1 Std.
Gewürzreis mit Studentenfutter und Spinat
40min
Paella mit Bohnen
1 Std.
Grüne Nudeln mit Linsen-Curry
20min
Gemüsecurry mit Reis
1 Std.
Couscous mit Gemüse und Tomatensauce
45min
Kichererbsen "Alentejo-Style"
40min
Gemüse-Hirsotto
45min