Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 200 g arroz integral
- 50 g queijo parmesão
- 80 g azeite
- 10 g hortelã, só as folhas
- 10 g cebolinho picado
- 500 g peito de frango cortado em tiras
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 100 g espinafres baby
- 150 g tomate maduro cortado em cubos pequenos
- 1200 g água, mais q.b. p/ demolhar
- Besin Değeri
- şuna göre 1 dose
- Kalori
- 1593.4 kJ / 380.8 kcal
- Protein
- 25.1 g
- Karbonhidrat
- 27.5 g
- Yağ
- 18.6 g
- Doymuş Yağ
- 3.9 g
- Lif
- 2 g
- Sodyum
- 758.1 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Salada de frango com quinoa, morangos e molho pesto
30min
Salada de quinoa, grão e caju
30min
Massa com frango e pesto de curgete
1hod. 10min
Penne integral com frango e molho de laranja
1h
Cuscuz com frango, tomate seco e azeitonas
50 min
Salada de bulgur com frango e espinafres
35min
Tarte grega
40min
Salada de bacalhau com orzo
45 min
Salteado de porco com molho de pimenta preta
30min
Miniquiches sem massa de curgete, cenoura e pimento
40min
Salada de frango
50 min
Salmão ao vapor com salada de bulgur e molho de iogurte
45 min