Cihazlar ve Aksesuarlar
Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami
Hazırlık 10 dk
Toplam 25 dk
4 porcje
Malzemeler
-
400 g tuńczyka, świeżego pokrojonego na 3 cm kawałki
-
1 ¼ łyżeczki soli
-
1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
-
400 g krojonych pomidorów, z puszki400 g pomidorów, dojrzałych bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
-
40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
-
15 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
-
50 g zielonych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 porcję
Protein
22.1 g
Kalori
919.1 kJ /
219.5 kcal
Yağ
13.4 g
Lif
1.6 g
Karbonhidrat
4.3 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
SZYBKIE OBIADY
10 Tarif
Polonya
Polonya
Bunları da beğenebilirsiniz...
Parathas nadziewane kalafiorem
55 dk
Łosoś w sosie z fenkułu z pomarańczą
1sa 25 dk
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1sa 35 dk
Hummus z groszkiem
10 dk
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13sa 50 dk
Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)
30 dk
Pak choi na parze z sezamem i sosem sojowym
40 dk
Papryki faszerowane komosą ryżową z ziołami
30 dk
Tagine z jagnięciną
50 dk
Zupa warzywna z miętowym pesto
30 dk
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30 dk
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50 dk