Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 200 g di cous-cous integrale
- 500 g di acqua
- 5 g di sale
- 1 cucchiaino di peperoncino piccante in polvere
- 1 cucchiaino di curcuma in polvere
- 30 g di cipollotto pulito, a cubetti
- 30 g di zucchina a cubetti
- 30 g di carota, pelata e a cubetti
- 30 g di peperone, pulito e a cubetti
- 200 g di uva nera in quarti, senza semi
- 1 pera, sbucciata e a cubetti
- 1 pesca noce a cubetti
- 200 g di pomodorini a grappolo a cubetti
- 200 g di ceci bianchi lessi, sgocciolati (peso netto)
- 10 foglioline di menta fresca, lavate
- 10 g di sale fino
- 40 g di olio extravergine di oliva
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 1640 kJ / 392 kcal
- Protein
- 10.7 g
- Karbonhidrat
- 64.7 g
- Yağ
- 11.8 g
- Lif
- 8.5 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Cous cous veloce con verdure crude
20min
Insalata di quinoa con pomodori e spinaci
30min
Cous cous dell'orto
30min
Couscous con albicocche, noci, feta e verdure miste
1h 15min
Bulgur alle verdure e menta
35 Min
Cous cous ai profumi di Sicilia (vegan)
1hod. 10min
Insalata di mare veloce con quinoa
40 dk
Pilaf di lenticchie e bulgur con la zucca
1sa
Condimento all'arancia e curry
10min
Insalata di pasta fredda con trota e verdure
45 dk
Cous cous marino (vegan)
30min
Insalata di cous cous carote, ceci e curry
20min