Cihazlar ve Aksesuarlar
Mijoté de poisson et crevettes au lait de coco
Hazırlık 15 dk
Toplam 30 dk
5 portions
Malzemeler
-
2 gousses d'ail
-
3 brins de coriandre fraîche équeutés
-
3 brins de persil frais, équeutés
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2 brins d'estragon frais équeutés
-
80 g d'oignon coupé en deux
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50 g d'huile d'olive
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200 g de tomates pelées au jus
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80 g de poivron vert épépiné et coupé en morceaux
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1 bouillon cube de poisson1 c. à café de fumet de poisson maison
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¼ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
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500 g de crevettes crues de taille moyenne, décortiquées
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400 g de lait de coco
-
400 g de filet de poisson, avec ou sans peau (merlu ou bar par ex), coupé en morceaux (5 x 5 cm)
-
1 pincée de poivre de Cayenne moulu
-
1 c. à soupe de ciboulette fraîche ciselée
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
742.1 mg
Protein
32.9 g
Kalori
1757.2 kJ /
420 kcal
Yağ
23.8 g
Lif
1.8 g
Doymuş Yağ
13.3 g
Karbonhidrat
10.5 g
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