Médaillons de légumes

Değerlendirme yok

Hazırlık 35 dk

Toplam 1sa 10 dk

4 portions

Malzemeler

900 g d'eau
100 g de graines de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignon en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika, fumé, moulu (isteğe bağlı)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 342.3 mg

Protein 13.5 g

Kalori 1705 kJ / 407.5 kcal

Yağ 23.5 g

Lif 6.3 g

Doymuş Yağ 4.8 g

Karbonhidrat 39.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Chilli con carne

40 dk

Pesto au basilic

Değerlendirme yok

Riz façon asiatique aux oeufs et aux légumes

35 dk

Bâtonnets de légumes

1sa 10 dk

Crêpes aux légumes

20 dk

Pâtes à la sauce tomates, haricots verts et poulet entier

Değerlendirme yok

Dessert express aux fraises

5 dk

Quiche aux tomates, épinards et ricotta (TM6)

1sa 30 dk

Soupe aux petits pois avec crème fraîche et jambon croustillant

1sa

Boulettes à l'aubergine

1sa

Mattentaarten de Geraardsbergen

1sa

Soupe de butternut au curry parfumé à la mangue

30 dk