Ana içeriğe geç Arama

Médaillons de légumes
Değerlendirme yok
Hazırlık 35 dk
Toplam 1sa 10 dk
4 portions
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

  • 900 g d'eau
  • 100 g de graines de sarrasin
  • 30 g de flocons d'avoine
  • 50 g de graines variées
  • 50 g de parmesan en morceaux
  • 100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
  • 50 g d'oignon en quartiers
  • 1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
  • 1 gousse d'ail
  • 3 feuilles de basilic frais
  • 2 brins de persil frais
  • ½ c. à café de paprika, fumé, moulu (isteğe bağlı)
  • 1 - 2 pincées de sel
  • 50 g de chapelure
  • 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 342.3 mg
Protein 13.5 g
Kalori 1705 kJ / 407.5 kcal
Yağ 23.5 g
Lif 6.3 g
Doymuş Yağ 4.8 g
Karbonhidrat 39.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salade de haricots verts aux abricots et aux noix

Değerlendirme yok

Toast aux asperges et à la sauce crémeuse aux champignons

5.0(1)

55 dk

Lentil moussaka

5.0(3)

3sa 30 dk

Tempeh teriyaki et légumes accompagnés de riz

5.0(2)

40 dk

Bol Bouddha au tempeh et vinaigrette aux cacahuètes

Değerlendirme yok

Patates douces garnies de tempeh et de vinaigrette au tahini

Değerlendirme yok

Omelette avec Salade d'Olives, Tomates et Beyaz Peynir

Değerlendirme yok

Poivrons Farcis aux Pignons de Pin et Raisins Secs

4.3(3)

1sa 10 dk

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

5.0(2)

45 dk

Purée de Patates Douces aux Lentilles, Feta et Sauce Balsamique à l'Oignon

3.7(6)

55 dk

Courge poivrée farcie faible en glucides

Değerlendirme yok

Soupe de Nouilles Vietnamienne

3.0(2)

1sa 20 dk

 Tümünü göster
Tümünü göster