Tuňákový snídaňový quiche bez těsta

Tuňákový snídaňový quiche bez těsta

4.3 3 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 30 dk

2 porce

Malzemeler

150 gramů cukety
50 gramů mrkve
40 gramů cibule
5 gramů čerstvého kopru listy i stonky
5 gramů lístků bazalky
100 gramů čerstvého sýra
3 vejce
2 čajové lžičky soli
1 čajová lžička mletého černého pepře
3 polévkové lžíce ovesných vloček
200 gramů konzervovaného tuňáka scezeného
1 polévková lžíce olivového oleje
rukola na ozdobu
cherry rajčata na ozdobu

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porci

Sodyum 3054.1 mg

Protein 45.1 g

Kalori 2611.1 kJ / 624.1 kcal

Yağ 40 g

Lif 3.8 g

Doymuş Yağ 14.5 g

Karbonhidrat 20 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Nízký glykemický index 5 Tarif
Çek Cumhuriyeti

Bunları da beğenebilirsiniz...

Křupavé zeleninové placky s červenou řepou

1sa 20 dk

Kari polévka s červenou čočkou a batáty

45 dk

Kuřecí stew s kroupami

50 dk

Salát z quinoy s cuketou a mrkví

1sa 35 dk

Jáhlová polévka se zeleninou

35 dk

Zapečené jáhly s kuřecím masem a mrkví

1sa

Krůtí závitky po indicku

1sa 10 dk

Podzimní dýňový salát

10 dk

Špenátový koláč s tvarohem a sýrem

1sa

Kari ze špičatého zelí

35 dk

Špaldová kávová kaše

10 dk

Kuřecí salát se špaldou

1sa 15 dk